WTOREK-CZWARTEK Pierwsze wyjście na cheata w tym roku i miałem dostać 40 cm pizze i do tego tarta, ale była podopieczna i dała mi prawie 60 cm %-) a na tym MK to ssanie, że zeżarłem wszystko. Oczywiście na drugi dzień umierałem, ale już niedziela ok, więc cheaty nie dla mnie. Tak wygląda forma obecnie, na szczęście pas stoi, nogi poszły cm. [...]
Jest dużo lepiej, jeszcze nie jest idealnie, ale już zgagi przeszły. W pasie spadło 2 cm, Masa jak na mnie rekordowa 95 kg, czuję się jak czołg. Dobrze, że 2 x fizjo tydzień, bo back pumpy duże. Organizm się musi zaadaptować do masy. Treningi już w miarę ciężkie. zwiększam intesywność, za to zmniejszam objętość nieco. W diecie nic zmieniam, [...]
Jadę dalej, ciężary, na nogi zapas duży, na plecy też, ale na barki już ciężko. Waga 96 kg, to już przesada%-) Jeszcze tydzień i wchodzę na minicut, bo już po prostu glikemia nie ta, a apetyt bardzo duży. W sobotę jeszcze brałem udział w zawodach jedzenia burgera na czas. Zająłem 5 miejsce, ja 3:35 ale pierwszy... 2:21 [...]
Trening z piłką by Obli(tydzień 1, trening 2): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12148a9d98c42c2a87069d2d62bc94b.jpg Coś mi nie wychodzą te przysiady z piłką. Czuję wtedy tylko nogi. Będę robiła takie jak na gifie poniżej, jeśli nikt nie ma zastrzeżeń :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599df8a74d364504a30360796fcb6d39.gif Micha (1700 kcal: 100B/70T): * w dni [...]
Pomiary: *liczyłam chociaż na 0,5 cm z brzucha :'-( Czuje sie z reguły przejedzona i wzdęta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74fca8158e6d469a8abff22d5fa614b8.jpg Trening z piłką by Obli (tydzień 1, trening 3): * przysiady bez piłki, dlatego tylko z 2kg - moje pośladki zanikły i nawet te 2 kg są dla nich ciężkie * dodam aeroby 3 x w tygodniu, bo siłowo [...]
Jestem kontuzjowana. Ramię dalej boli, między mięśniem naramiennym a bicepsem/tricepsem. Ciężko w sumie powiedzieć, bo cały ten odcinek mnie boli %-) Znowu bez problemu zrobiłam 1 serie MC, chciałam przysiad i nie mogłam. Na co dzień nie odczuwam nic (chyba, że po takiej próbie jak dzisiaj to do 2 h czuję ten ból). Chciałabym znac przyczyne [...]
Pierwszy tydzień diety prawie za mną, od teraz zaczynam ćwiczyć, bo ten tydzień jakoś zleciał i ani razu się nie zebrałam http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_oAASaytuUR-wBi-S0AlKpyvurBgEhlaEsk7sPgjYEIuTdRsIXMQ_-0I Przeleciałam wątki z treningami i zaczynam oczywiście od tego dla kompletnie zielonych. Mam bardzo słabe ręce (chociaż wizualnie [...]
Bardzo ładnie Proszę Pani, piątka za dzisiejszy trening Jedyna uwaga to za duży przeprost w dociąganiu. Nie odchylaj się tak mocno - pozycja ma być wyprostowana a nie przeprostowana Za tydzień dokładamy zgodnie ze schematem. Aha dociąg na 60tce Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-15 23:50:53 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-15 [...]
i tam postaram się zrobić życiowy wynik Piotrek Ty nie masz się postarać tylko masz zrobić życiówkę na wiosełko htelką tylko 12 kilo?, a Ty jesteś dużo silniejsza...chyba że to zgodnie z planem Senego to rozumiem. Kasia w planie nie miałam wiosła,ale chciałam gdzieś wrzucić i patrząc na mój plan treningowy to pasuje w poniedziałek, póki co [...]
A kiedy planuejsz jakies sprawdzenie swoich maxow etc? Czy to dlugo falowa sprawa etc? Owna oj na sprawdzanie maxów to ja jeszcze trochę poczekam póki co 4tygodnie ćwiczę w tym kierunku i strasznie mi się to podoba,czuję że żyję i każdy dzień to oczekiwanie na trening,a zwłaszcza oczekiwanie poniedziałku Tak więc stawiam na długofalowy i na [...]
Kasia jestem z Ciebie dumny Naprawdę jest postęp. Na wstępie przepraszam, że Cię jeszcze pomęczę tymi wolnymi przysiadami ale to Ci naprawdę na zdrowie wyjdzie. Za tydzień progresja zgodnie ze schematem PS: Sorry, że nie odpisałem na maila ale trochę zalatany jestem i w dodatku mocno chory i trochę zamulony jestem. Oczywiście ciągi i dociągania [...]
Kasia bardzo ładnie i lekko Nie wiem co masz na myśli mówiąc, że Twoje możliwości się kończą. Pewnie trochę się rozleniwiłaś przez te małe ciężary, który leciutko szło. Powoli wchodzisz na coś większego więc to normalne, że ciężej idzie Za tydzień: wl 20/5 30/2 40/2x5s docisk 60/3x3 wąsko 32,5/4x3s Metodyk rozumiem, że chodzi Ci o położenie [...]
Jak jest gorszy dzień to masz sobie darować główny bój. Za tydzień powtórka z rozrywki i myślę, że tym razem pójdzie wszystko zgodnie z planem. W aktywnym opuszczaniu najpierw szybciej opuszczaj a dopiero od 2/3 / 1/2 wolno i pamiętaj o tricku psychologicznym tj jak czujesz, ze sztanga leci to nie opuszczaj jej tylko myśl o tym, żeby ją wycisnąć, [...]
Raptacz nie zahaczyło o pas, w ogóle jestem w szoku,że nawet rąk mi wykręciło do tyłu. Chyba gorzej wygląda to na filmie niż było w realu Student weź tych zawodników z najniższych kategorii,czy oni mają duże kopyta? chociaż z drugiej strony porównuję sobie teraz Zakrzewskiego i Bielkskiego...ale to już inna waga Piotrek Ty chudzielcu też chcę [...]
wróciłam chciałam sobie pobiegać przez ten tydzień,ale...stwierdziłam,że muszę być grzeczna i skończyło się na spacerach chociaż w sumie myślałam,żeby zapytać się kogoś o pobliską siłkę miałam okazję obserwować na plaży dzieciaki na koloniach i stwierdzam,że jedna wielka otyłość panuje ogólnie kilka lat temu kobiety lepiej wyglądały jeśli [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/1/d2843d6bfd2740ef898374ba1a88ecc9.jpg PS w tym tygodniu tylko trenuje, jem i spie, bo mam wolne, a kobita wyjechala na tydzien, wiec robie sobie dzien z zycia PRO:)) jem jak w zegarku, po posilku po treningowym spie z 2h, w nocy spie z 8h i jakos sie kreci%-) regeneracja az milo, chyba pykne [...]
Żyje żyje. Nie chce mi się prowadzić dziennika, bo sprawdzam na sobie jedną z metod Pumy, konkretnie chodzi o palenie smalcu, przy jednoczesnym budowaniu schabu. Póki co dopiero mija pierwszy tydzień. Jak wypali wszystko, to wznowię wypiski. Po pierwszym tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, [...]
[...] tej samej wagi liczyc kalorie dla swojej swiadomosci - ale nie sugerowac sie wzorami! wzory sa do doopy! ale sa po to aby miec jakis wyznacznik policzyc na ~0 pojechac z tydzien czy dwa i robic zmiany - dodawac/odejmowac w 99% niky nie trafia w punkt z reszta nawet jak sie trafi to po miesiacu ten bilans + 300kcal bedzie juz bilansem na 0 i z [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
